7 trucs et astuces pour soulager votre mal de dos

Mel, auteur de la méthode séculaire pour soigner le mal de dos (https://stopmaldos.com) vous offre ces 7 meilleurs trucs et astuces pour vous aider à soulager votre mal de dos…

Truc/Astuce 1: Evitez les anti douleurs

Evidemment, le paracétamol, ainsi que les autres anti douleurs sont efficaces pour soulager votre mal de dos.

Cependant, il faut savoir que:

  1. Il ne font que soulager la douleur (sans soigner le mal à sa racine)
  2. Ils ne constituent pas une solution sur le long terme (car ils provoquent d’importants dégâts internes, surtout au niveau de l’estomac)

Truc/Astuce 2: Appliquez du “chaud”

La toute première chose à faire, dès l’apparition des douleurs, est d’appliquer quelque chose de chaud sur votre dos.

L’objectif ici est de détendre le muscle figé.

Truc/Astuce 3: Ne vous reposez pas trop

Ce conseil peut paraître contre intuitif, mais les dernières recherches sur le sujet ont montré que trop de repos pouvait empirer votre situation.

Ainsi, il est nécessaire que vous repreniez de l’activité dès que vous le pouvez, ceci afin que vos muscles dorsaux ne s’affaiblissent pas davantage.

Truc/Astuce 4: Renforcez vos muscles

Directement lié à l’astuce précédente, il est nécessaire que vous fassiez régulièrement des exercices spécifiques pour fortifier votre dos.

Vous le saviez probablement déjà MAIS faites-vous réellement ces exercices?

10 petites minutes par jour permettent souvent de prévenir un grand nombre de complications ultérieures.

Truc/Astuce 5: Soyez conscient de votre posture

 

Une des causes les plus fréquentes du mal de dos est une mauvaise posture. Que ce soit au bureau, au travail, dans la voiture, dans le fauteuil ou même lorsque vous marchez !

Prenez conscience de votre posture afin de vous assurer que vous soyez correctement installé, à tout moment.

Truc/Astuce 6: Testez l’acupuncture

Moi aussi, avant d’essayer, j’étais sceptique.

Pourtant, je peux vous dire que l’acupuncture est un très bon moyen de prévenir et soulager le mal de dos.

Assurez-vous simplement de choisir un acupuncteur qualifié.

Truc/Astuce 7: Faites-vous masser

L’huile essentielle que je vous recommande est la lavande.

Son effet anti inflammatoire est prouvé scientifiquement.

Elle possède également un effet calmant et déstressant, ce qui contribue à mieux ressentir le soulagement des douleurs au dos.

Quelques gouttes dans une cuillerée d’huile de germe de blé par exemple, pour masser le dos doucement, à renouveler jusqu’à soulagement.

Vous m’en direz des nouvelles !

Pour aller plus loin…

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